รับประทานทุเรียนไม่อ้วน

ผู้ที่กลัวอ้วนชอบมีปริศนาเกิดขึ้นในใจเสมอว่า น่าจะรับประทานอะไรดี? กินได้มากมายน้อยเยอะแค่ไหน?


หรือรับประทานตอนไหนจะอ้วนต่ำที่สุด? ซึ่งปริศนากลุ่มนี้ชอบลอยเข้ามาในหัวของฝูงคนที่ต้องการผอมบางทุกคราวเมื่อพวกเขาคิดจะทานอาหารอะไรสักอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะในกรุ๊ปของกินที่มีลัษณะทิศทางที่จะทำให้อ้วน เนื่องจากว่ามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากกว่า ด้วยกลิ่นหอมหวนส่วนตัว รสหวานนุ่มละมุนลิ้น รวมทั้งเนื้อสัมผัสที่รู้จัก ทำให้ทุเรียนแปลงเป็นของโปรดของคนอีกหลายคน แม้กระนั้นเว้นเสียแต่ความอร่อยที่คุณจะได้รับแล้ว ทุเรียนยังมอบโทษบางสิ่งบางอย่างแก่ร่างกายถ้าเกิดกินมันอย่างผิดแนวทาง ด้วยประการฉะนี้ ก็เลยจำเป็นมากที่จะจำเป็นต้องทำความเข้าใจถึงกรรมวิธีการบริโภคทุเรียนในจำนวนที่สมควร เพื่อร่างกายได้โอกาสได้รับผลดีจากผลไม้ประเภทนี้แทนที่จะได้โทษที่คนไหนก็ไม่ต้องการที่จะอยาก

การกินทุเรียนให้มีร่างกายแข็งแรงสามารถไม่ได้ทำยากเลย เพราะว่าทุเรียนนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะแยะ เนื้อเหลืองอ้วนของทุเรียน มีสารอาหารสำคัญดังนี้

สารอาหารตัวแรก ก็คือ “แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต” ที่เป็นองค์ประกอบที่มากที่สุดในเนื้อของทุเรียน คาร์โบไฮเดรตนี้เองที่ส่งผลให้ท่านกำเนิดโรคอ้วนได้ง่าย ดังนั้น จำเป็นต้องควบคุมจำนวนการบริโภคให้ไม่มากเกินไป สารตัวลำดับที่สอง ก็คือ “ไขมัน” ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีอยู่ในจำนวนไม่มากมายพอๆกับแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งไขมันที่มียังมีผลให้ร่างกายได้รับสารตัวที่ 3 หรือ ‘วิตามินอี’ ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย นอกเหนือจากวิตามินอีแล้ว ในทุเรียนยังเจอวิตามินและก็แร่จำพวกอื่นๆอันอย่างเช่น ‘กำมะถัน หรือซัลเฟอร์’ ซึ่งแม้ร่างกายได้รับกำมะถันในจำนวนที่เหมาะสมก็จะส่งผลสำหรับเพื่อการฆ่าเชื้อโรคคล้ายกับการได้รับยาปฏิชีวนะอ่อนๆนอกเหนือจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายหรือช่วยไล่พยาธิก้าวหน้า ตรงกันข้าม การกินที่มากเกินความจำเป็นก็จะได้ผลสำเร็จให้กำเนิดอาการร้อนในได้ด้วย สารตัวที่ 4 ก็คือ ‘เส้นใย’ ซึ่งเกิดผลดีต่อการขับถ่ายหรือการระบายของเสียออกมาจากร่างกาย ส่วนสารตัวท้ายที่สุด ก็คือ ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ที่มีชื่อว่า เคอสิทิน สารตัวนี้เป็นสารตัวเดียวกันกับที่เจอในหอมหัวใหญ่รวมทั้งองุ่น และก็จะพบได้ทั่วไปในทุเรียนที่กำลังงอม ถึงแม้ในทุเรียนจะมีอีกทั้งสารที่ดีและไม่ดีผสมปนเปกันไป แต่ว่าถ้าหากร่างกายได้รับประทานทุเรียนเข้าไปในจำนวนที่พอดิบพอดี หรือกินไม่เกินทีละ 2 เม็ด (ขนาดกึ่งกลาง) ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารที่เป็นประโยชน์มากยิ่งกว่า ไม่ว่าจะเป็นจุดเด่นในด้านการฆ่าเชื้อโรค การไล่พยาธิ การเผาพลังงาน การช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย หรือการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

อย่างไรก็แล้วแต่ จำนวนการกินทุเรียนที่กล่าวไปแล้วตามข้างต้นจะสมควรสำหรับคนธรรมดาทั่วๆไปที่ไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ตามแต่ว่าในเรื่องที่คุณมีอาการป่วยด้วยเบาหวานหรือโรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต ก็จำต้องเพิ่มความรอบคอบสำหรับในการกินทุเรียนให้มากยิ่งกว่าเดิม แล้วก็สามารถบริโภคผลไม้ประเภทนี้ได้ในจำนวนที่น้อยกว่าคนธรรมดาบริโภคกัน นอกนั้น ยังมีสิ่งที่จำต้องเพิ่มความรอบคอบอีกน้อยถ้าหากอยากได้เป็นสุขสำหรับการกินทุเรียนอย่างเต็มเปี่ยม ซึ่งก็คือ ห้ามกินทุเรียนร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เด็ดขาด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *