เตรียมพร้อมก่อนออกกำลัง

เตรียมพร้อมก่อนออกกำลัง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรามีพละกำลัง


แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ใน ร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญไขมัน การทำให้ระบบหัวใจดีขึ้น เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้นนั่นเอง นี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคนที่มีน้ำหนักมากขึ้น จึงต้องหันมาออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น มาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับออกกำลังกายดีกว่าค่ะ

สถานที่สำหรับออกกำลังกาย

        เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบาย มีบรรยากาศที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณรักการออกกำลังกาย และทำเป็นประจำจนกว่าจะถึงเป้าหมายที่กำหนดไว้นั่นเอง

โดยสถานที่ที่คุณกำหนดจะต้องสอดคล้องกับประเภทหรือวิธีการออกกำลังกายของคุณด้วย เช่น คุณอยากวิ่ง สถานที่ในการวิ่งจะต้องกว้างขว้างมากพอที่วิ่งให้ได้ระยะเวลาที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ ออกมาใช้งาน นั่นจึงจะเป็นการเตรียมสถานที่ออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มากที่สุด

ชุดออกกำลังกาย

          ปัจจุบันนี้ การหาชุดออกกำลังกายนั้นหาได้ง่ายมาก เพราะชุดเหล่านี้จะมีขายอยู่ในร้านอุปกรณ์กีฬา ซึ่งคุณสามารถซื้อครบชุดได้ภายในร้านเดียว เนื่องจากภายในร้านนั้นมีทั้งอุปกรณ์กีฬา ชุดกีฬา รวมถึงรองเท้าเลยค่ะ หลักในการเลือกชุด ควรเลือกชุดที่ใส่สบาย ไม่คับ ไม่หลวม มีความกระชับ พอดีตัว ไม่รัดแน่นจนเกินไปค่ะ

วิธีการออกกำลังกาย

วิธีในการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายประเภท ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ทั้งในน้ำและบนบก มีประเภทกีฬาต่าง ๆ ให้คุณได้เลือกตามถนัด หรือถ้าคุณไม่ถนัดด้านกีฬา อาจจะเข้าฟิตเนส เต้นแอโรบิก แพลงก์ เป็นต้น ก็ได้ เพียงเลือกตามวิธีที่คุณรู้สึกถนัดหรือสะดวกสบาย เมื่อคุณชอบแล้ว เราเชื่อว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่น่าสนุกและท้าทายแน่นอนเลยค่ะ

ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย

          คราวนี้ก็ถึงเวลาสำหรับการลงสนามจริงแล้วล่ะค่ะ ! แต่ก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีใด กีฬาประเภทใดก็ตาม คุณควรจะมีการยืดเส้นยืดสายสักหน่อย เพื่อเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อของคุณ และเป็นการกระตุ้นให้คุณมีความตื่นตัว พร้อมที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ อีกทั้งยังควรทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายอีกด้วย การยืดเส้นยืดสายควรทำประมาณ 2 – 3 นาทีก็เพียงพอค่ะ

มีวินัย ทำเป็นประจำ

          จากทั้งหมดทุกข้อที่กล่าวมา ข้อนี้ เป็นข้อที่สำคัญมากที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหน เล่นกีฬาประเภทอะไรก็ตาม สิ่งที่จะวัดว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายหรือเปล่า นั่นก็คือ “วินัย” ของตัวคุณเองนะคะแต่ที่สำคัญ ก็คือ “อย่าหักโหม” เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณบาดเจ็บรุนแรงได้ค่ะ  หากคุณมีความอดทน มุ่งมั่น พยายามไปให้ถึงเป้าหมายที่คุณตั้งเป้า คุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

ข้อมูลดีๆจาก https://www.stepextra.com/5-%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5/


หน้าแรก

ประโยชน์ของสัปปะรด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *