สำรวจเกาะรัตนโกสินทร์

สำรวจเกาะรัตนโกสินทร์ กรุงเทพฯมีชื่อเสียงในฐานะเมืองแห่งพุทธศาสนา


มากนักเพื่อให้นักท่องเที่ยวจำนวนมากตัดสินใจที่จะทำให้มันพลาดหรืออย่างน้อยสั้น ๆ ระหว่างทางไปเกาะหรือขึ้นไปทางเหนือ แต่ถ้าท่านมีเวลาว่าง 1-2 วันเราขอแนะนำให้หยุดโดยการได้รับรู้ถึงเมืองหลวงของไทยในระดับสากล อ่านต่อไปนี้สำหรับเส้นทางที่กำหนดเองสามแบบที่เราได้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ท่านใช้เวลาได้ดีที่สุด

เริ่มต้นวันใหม่ในเขตที่เก่าแก่ที่สุดของกรุงเทพฯเกาะรัตนโกสินทร์ ลุกขึ้นเร็วเท่าที่จะทำได้เพื่อใช้เรือด่วนเจ้าพระยาไปยังท่าเรือข้ามฟากของท่าช้างเพื่อสำรวจวัดที่วัดต้องห้ามของวัดเกาะแก้วรัตนโกสินทร์วัดพระแก้วและวัดอรุณราชวราราม สำหรับมื้อกลางวันท่านสามารถดื่มด่ำกับอาหารสไตล์กรุงเทพฯแท้ๆได้ที่ร้าน Mingla ของร้านค้าเก่าแก่นานหลายทศวรรษหรือเพื่อประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยร้านแผงลอยกลางแจ้งบนถนน Pa Aew

หลังจากรับประทานอาหารกลางวันใช้เรือด่วนเจ้าพระยาถึงสะพานตากสินซึ่งท่านสามารถใช้บริการนวดที่มีท่านภาพและราคาถูกของกรุงเทพฯ ฟื้นฟูด้วยสปาทรีทเมนท์ที่ Health Land หรือปลอบประโลมขาด้วยการนวดแผนไทยที่ Ruen-Nuad Massage Studio หลังจากที่ได้รับความสดชื่นขึ้นแล้วท่านจะได้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับกรุงเทพฯด้วยเครื่องดื่มค็อกเทลที่ Moon Bar ซึ่งมีมากกว่า 60 ชั้นขึ้นไปซึ่งเป็นหนึ่งในบาร์บนชั้นดาดฟ้าที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ

หรืออาหารค่ำที่ยอดเยี่ยม nahm ทำหน้าที่สิ่งที่ arguably บางส่วนของอาหารไทยที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ; พยายามจองล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ถ้าท่านยังคงมีอยู่ในตัวท่านเต้นที่ Tapas Room หรือไปที่ Telephone Pub หรือที่อื่น ๆ ในซอย 4 ของ Th Silom กรุงเทพของเกย์ สำหรับคืนที่ไม่สิ้นสุดจนกว่าดวงอาทิตย์ขึ้นมาให้พิงประตูที่ Smalls

สองวันในกรุงเทพฯ ถ้าท่านมีเวลาสองวันท่านก็มีโอกาสได้ใช้ประโยชน์จากสถานที่ท่องเที่ยวการค้าและอาหารของกรุงเทพฯใหม่ ใช้บริการรถไฟฟ้าบีทีเอส (Skytrain) ไปยังสนามกีฬาแห่งชาติและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ยอดนิยมและคุ้มค่าคือ Jim Thompson House จากนั้นชมนิทรรศการล่าสุดที่ศูนย์ศิลปะและวัฒนธรรมกรุงเทพฯ

สำหรับอาหารกลางวันสถานที่ใกล้เคียง MBK Food Island คือการแนะนำอาหารไทยอย่างละเอียดและราคาถูก หลังจากรับประทานอาหารแล้วเดินหรือให้ BTS นำท่านผ่านย่านการค้าอันล้ำสมัยของกรุงเทพฯไปยังศูนย์การค้ามาบุญครองสยามเซ็นเตอร์สยามพารากอนสยามสแควร์และเซ็นทรัลเวิลด์เพราะแม้ว่าห้างสรรพสินค้าจะเป็นส่วนสำคัญ ของกรุงเทพฯในวันนี้ สวดภาวนาขอให้โชคดีที่ศาลเจ้าเอราวัณ

หลักสูตรมีทั้งในด้านราคาและมูลค่า แต่หลักสูตรครึ่งวันโดยทั่วไปควรรวมถึงการแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับส่วนผสมและรสชาติของไทยหรือเยี่ยมชมตลาดและโอกาสในการเตรียมและปรุงอาหารอย่างน้อยสี่จาน


หน้าแรก

ท่องเที่ยวปลอดภัย

ประโยชน์ของสัปปะรด

ประโยชน์ขอสับปะรด เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อร่อยและมีสุขภาพดี มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้


ซึ่งนักสำรวจชาวยุโรปในยุคแรก ๆ ผลไม้ยอดนิยมนี้เต็มไปด้วยสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่นเอนไซม์ที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบและโรคได้ สับปะรดและสารประกอบของมันมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการย่อยอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งการฟื้นตัวจากการผ่าตัดและอื่น ๆ

นี่คือประโยชน์เบื้องต้น 3 ข้อของสับปะรด

1.เต็มไปด้วยสาอาหาร สับปะรดมีแคลอรีต่ำ แต่มีรายละเอียดสารอาหารที่น่าประทับใจอย่างไม่น่าเชื่อ หนึ่งถ้วย (5.8 ออนซ์หรือ 165 กรัม) ของชิ้นสับปะรดมีดังต่อไปนี้ : แคลอรี่: 82.5,ไขมัน: 1.7 กรัม,โปรตีน: 1 กรัม,Carbs: 21.6 กรัม,เส้นใย: 2.3 กรัม,วิตามินซี: 131% ของ RDI,แมงกานีส: 76% ของ RDI,วิตามินบี 6: 9% ของ RDI,ทองแดง: 9% ของ RDI,Thiamin: 9% ของ RDI,โฟเลต: 7% ของ RDI,โพแทสเซียม: 5% ของ RDI,แมกนีเซียม: 5% ของ RDI,ไนอาซิน: 4% ของ RDI,กรด Pantothenic: 4% ของ RDI,riboflavin: 3% ของ RDI,เหล็ก: 3% ของ RDI สับปะรดมีร่วิตามิน A และ K ฟอสฟอรัสสังกะสีและแคลเซียม,วิตามินซีและแมงกานีสอุดมด้วยวิตามินซีและแมงกานีสร้อยละ 131 และ 76 ตามลำดับตามลำดับ

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ในขณะเดียวกันแมงกานีสเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตรักษาระบบการเผาผลาญอาหารที่ดีและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

2.ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรค สับปะรดที่อุดมไปด้วยสารอาหารก็เป็นเพียงสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเครียดจากการออกซิเดชัน

ความเครียดที่เกิดจากออกซิเดรตคือสภาวะที่มีอนุมูลอิสระในร่างกายมากเกินไป อนุมูลอิสระเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์ของร่างกายและทำให้เกิดความเสียหายที่เชื่อมโยงกับการอักเสบเรื้อรังระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและโรคที่เป็นอันตรายหลายอย่าง  สับปะรดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids และกรดฟีนอล

นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวในสับปะรด นี้ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระที่จะอยู่รอดเงื่อนไขที่รุนแรงขึ้นในร่างกายและผลยาวนานขึ้น

3.สับปะรดมีกลุ่มของเอนไซม์ย่อยอาหารเรียกว่า bromelain  bromelain  ทำลายโมเลกุลของโปรตีนลงในสิ่งก่อสร้างของพวกเขาเช่นกรดอะมิโนและเปปไทด์ขนาดเล็ก เมื่อโมเลกุลของโปรตีนถูกทำลายลงพวกเขาจะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นในลำไส้เล็ก นี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีตับอ่อนไม่เพียงพอสภาพที่ตับอ่อนไม่สามารถทำเอนไซม์ย่อยอาหารเพียงพอ


หน้าแรก

ทำความเข้าใจโภชนาการ

เตรียมพร้อมก่อนออกกำลัง

เตรียมพร้อมก่อนออกกำลัง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรามีพละกำลัง


แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ใน ร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญไขมัน การทำให้ระบบหัวใจดีขึ้น เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้นนั่นเอง นี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคนที่มีน้ำหนักมากขึ้น จึงต้องหันมาออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น มาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับออกกำลังกายดีกว่าค่ะ

สถานที่สำหรับออกกำลังกาย

        เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบาย มีบรรยากาศที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณรักการออกกำลังกาย และทำเป็นประจำจนกว่าจะถึงเป้าหมายที่กำหนดไว้นั่นเอง

โดยสถานที่ที่คุณกำหนดจะต้องสอดคล้องกับประเภทหรือวิธีการออกกำลังกายของคุณด้วย เช่น คุณอยากวิ่ง สถานที่ในการวิ่งจะต้องกว้างขว้างมากพอที่วิ่งให้ได้ระยะเวลาที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ ออกมาใช้งาน นั่นจึงจะเป็นการเตรียมสถานที่ออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มากที่สุด

ชุดออกกำลังกาย

          ปัจจุบันนี้ การหาชุดออกกำลังกายนั้นหาได้ง่ายมาก เพราะชุดเหล่านี้จะมีขายอยู่ในร้านอุปกรณ์กีฬา ซึ่งคุณสามารถซื้อครบชุดได้ภายในร้านเดียว เนื่องจากภายในร้านนั้นมีทั้งอุปกรณ์กีฬา ชุดกีฬา รวมถึงรองเท้าเลยค่ะ หลักในการเลือกชุด ควรเลือกชุดที่ใส่สบาย ไม่คับ ไม่หลวม มีความกระชับ พอดีตัว ไม่รัดแน่นจนเกินไปค่ะ

วิธีการออกกำลังกาย

วิธีในการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายประเภท ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ทั้งในน้ำและบนบก มีประเภทกีฬาต่าง ๆ ให้คุณได้เลือกตามถนัด หรือถ้าคุณไม่ถนัดด้านกีฬา อาจจะเข้าฟิตเนส เต้นแอโรบิก แพลงก์ เป็นต้น ก็ได้ เพียงเลือกตามวิธีที่คุณรู้สึกถนัดหรือสะดวกสบาย เมื่อคุณชอบแล้ว เราเชื่อว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่น่าสนุกและท้าทายแน่นอนเลยค่ะ

ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย

          คราวนี้ก็ถึงเวลาสำหรับการลงสนามจริงแล้วล่ะค่ะ ! แต่ก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีใด กีฬาประเภทใดก็ตาม คุณควรจะมีการยืดเส้นยืดสายสักหน่อย เพื่อเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อของคุณ และเป็นการกระตุ้นให้คุณมีความตื่นตัว พร้อมที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ อีกทั้งยังควรทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายอีกด้วย การยืดเส้นยืดสายควรทำประมาณ 2 – 3 นาทีก็เพียงพอค่ะ

มีวินัย ทำเป็นประจำ

          จากทั้งหมดทุกข้อที่กล่าวมา ข้อนี้ เป็นข้อที่สำคัญมากที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหน เล่นกีฬาประเภทอะไรก็ตาม สิ่งที่จะวัดว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายหรือเปล่า นั่นก็คือ “วินัย” ของตัวคุณเองนะคะแต่ที่สำคัญ ก็คือ “อย่าหักโหม” เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณบาดเจ็บรุนแรงได้ค่ะ  หากคุณมีความอดทน มุ่งมั่น พยายามไปให้ถึงเป้าหมายที่คุณตั้งเป้า คุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

ข้อมูลดีๆจาก https://www.stepextra.com/5-%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5/


หน้าแรก

ประโยชน์ของสัปปะรด

สะเดาสมุนไพรคู่คนไทย

สะเดาสมุนไพรคู่คนไทย ถ้าหากให้พูดถึงสมุนไพรไทยที่มีรสชาติมันๆขมๆ


หารับประทานได้ง่ายนั่นก็คือ สะเดา จัดเป็นสมุนไพรไทยที่ปลูกได้ง่าย โตเร็ว และทนสภาวะแล้งได้ดี คนไทยส่วนใหญ่รู้จักกันดีว่าสะเดาเป็นพืชผักที่มีรสขมอันแสนเป็นเอกลักษณ์ แต่ในขณะเดียวกัน สะเดาก็เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่มากล้นด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงจะมาทำความรู้จักกับสมุนไพรชนิดนี้กันแบบเจาะลึกกันดู ถ้าพร้อมแล้วตามมาได้เลย

อย่างที่บอกไปแล้วข้างต้นว่า สะเดานี้มีดีที่รสขม ทุกๆส่วนในต้นสะเดาล้วนมีรสชาติขมทั้งสิ้น ซึ่งด้วยรสชาติที่ขมไม่เหมือนใคร ประกอบกับสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เส้นใย เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี และไนอาซิน ทำให้สมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมาใช้รับประทานเพื่อการรักษาโรคต่างๆมากมาย เช่น แก้พิษ บำรุงธาตุ แก้โรคหัวใจ แก้ไข้มาลาเรีย เป็นยาสมานแผล ใช้ถ่ายพยาธิ และรักษาโรคเบาหวาน เป็นต้น ทั้งนี้ การรับประทานสะเดายังมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกเจริญอาหาร และทำให้รู้สึกเอร็ดอร่อยไปกับมื้ออาหารได้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม หากได้รับประทานส่วนที่เป็นดอกและยอดอ่อนของสะเดาอยู่เป็นประจำแล้ว ก็จะมีผลต่อการแก้โลหิตเป็นพิษ แก้ริดสีดวง แก้อาการคันในลำคอ บำรุงธาตุ บำรุงน้ำดี ขับลม และแก้ไข้ได้สะเดา สมุนไพรรสขมแต่อุดมคุณค่า

อย่างที่บอกไปแล้วข้างต้นว่า สะเดานี้มีดีที่รสขม ทุกๆส่วนในต้นสะเดาล้วนมีรสชาติขมทั้งสิ้น ซึ่งด้วยรสชาติที่ขมไม่เหมือนใคร ประกอบกับสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เส้นใย เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี และไนอาซิน ทำให้สมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมาใช้รับประทานเพื่อการรักษาโรคต่างๆมากมาย เช่น แก้พิษ บำรุงธาตุ แก้โรคหัวใจ แก้ไข้มาลาเรีย เป็นยาสมานแผล ใช้ถ่ายพยาธิ และรักษาโรคเบาหวาน เป็นต้น ทั้งนี้ การรับประทานสะเดายังมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกเจริญอาหาร และทำให้รู้สึกเอร็ดอร่อยไปกับมื้ออาหารได้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม

หากได้รับประทานส่วนที่เป็นดอกและยอดอ่อนของสะเดาอยู่เป็นประจำแล้ว ก็จะมีผลต่อการแก้โลหิตเป็นพิษ แก้ริดสีดวง แก้อาการคันในลำคอ บำรุงธาตุ บำรุงน้ำดี ขับลม และแก้ไข้ได้ ส่วนที่เป็นใบก็มีสรรพคุณในการแก้โรคผิวหนัง ช่วยแก้น้ำเหลืองเสีย บำรุงธาตุ และช่วยย่อยอาหารได้ดีเช่นกัน หรือหากใครนำเอาก้านใบสะเดามารับประทานก็จะช่วยในการแก้ไข้ทั่วไปหรือไข้จับสั่น ทำยารักษาไข้มาลาเรีย แก้ท้องร่วง แก้กระษัย และแก้ร้อนในกระหายน้ำได้ด้วย ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะส่วนที่เป็นรากของต้นสะเดาก็ยังมีส่วนในการรักษาโรคกระเพาะ แก้โรคผิวหนัง แก้เสมหะ และช่วยทำให้อาเจียนได้เป็นอย่างนี้

โดยมากคนทั่วไปนิยมนำเอาสะเดามาลวกจิ้มกินกับน้ำพริกเพื่อลดความขมในตัวของมัน หรืออาจจะนำสะเดามาใช้เป็นเครื่องเคียงเพื่อรับประทานคู่กับน้ำปลาหวานก็อร่อยได้ไม่แพ้กัน ซึ่งใครถนัดหรือชอบจะรับประทานแบบไหน ก็เชิญได้ตามสบายเลยค่ะ แต่รับรองได้เลยว่า ไม่ว่าจะรับประทานแบบไหนๆ ก็ได้ประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันอย่างแน่นอน

ข้อมูลดีๆจาก https://health.kapook.com/view111408.html


หน้าแรก

ประโยชน์ของสัปปะรด

ความสำคัญ ของการดูแลตัวเอง

ความสำคัญของการดูแลตัวเองจากมลภาวะต่างๆ


เราทุกคนรู้ว่าเราต้องดูแลผิวและร่างกายของเราอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดีและดูดี พวกเราหลายคนไม่มีเวลามากพอที่จะไปที่ห้องเสริมสวยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำงานเต็มเวลา ไม่ใช่ว่าผู้หญิงที่ไม่มีเวลาจะไม่ชอบดูสวย ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะปรากฏขึ้นมีเสน่ห์และสวยงามและเพื่อให้มีเคล็ดลับและเทคนิคที่ผู้หญิงสามารถเรียนรู้ พวกเขาสามารถเริ่มต้นใช้งานได้โดยการปรับเพียงเล็กน้อยเวลาที่นี่และมีในชีวิตประจำวันของพวกเขา ผู้หญิงทุกคนดูดี แต่ไม่ใช่เกมของทุกคน ความงามที่แท้จริงเริ่มต้นด้วยผิวที่มีสุขภาพดีและเปล่งประกาย เมื่อผิวเปล่งประกายคุณจะขาวกระจ่างใส ดังนั้นคุณควรเริ่มดูแลผิวของคุณก่อน ล้างหน้าของคุณวันละสองครั้งทุกครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน อย่าลืมล้างด้วยน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าแทนสบู่ คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งทั่วใบหน้าของคุณได้ก่อนเข้านอน เป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุดในการขจัดความเมื่อยล้าจากใบหน้าของคุณ มอยเจอร์ไรเซอร์มีประโยชน์มากในการช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนเยาว์เพื่อให้ผิวคุณชุ่มชื่นในทุกวัน

รังสียูวีออกมาจากดวงอาทิตย์เป็นศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของผิวของคุณ รังสีจะไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำ แต่ยังจะทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำบางครั้งบนใบหน้าของคุณ ดังนั้นคุณควรใช้ครีมกันแดดเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังออกไปข้างนอกในแสงแดด การรักษาผิวหน้ายังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพผิวให้สะอาดและสวยงาม พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวันและสามารถทำรายเดือนหรือรายไตรมาส สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง ความรู้เกี่ยวกับประเภทผิวของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูแลผิว ผิวของทุกคนไม่เหมือนกันกับบางคนมีผิวมันในขณะที่บางคนมีผิวแห้งและอื่น ๆ มีผิวผสมผสาน มีขั้นตอนการดูแลผิวแตกต่างกันสำหรับผิวแต่ละประเภท เช่นเดียวกับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผิวมันก็คือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากน้ำมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ น้ำมันทั้งหมดไม่เลว แต่ขึ้นอยู่กับว่ามีการใช้ส่วนผสมใดในการผลิตชิ้นส่วนนั้น

อีกสิ่งสำคัญคือการช่วยให้ผิวคุณชุ่มชื่น ถ้าผิวมีความชุ่มชื่นก็จะมีสุขภาพดีและริ้วรอยฟรี เพื่อรักษาความชุ่มชื่นของผิวคุณควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ในทำนองเดียวกันมีอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้จะช่วยในการปรับปรุงผิวขาวกระจ่างใสของคุณ เคล็ดลับความงามสามารถช่วยคุณซ่อนข้อบกพร่องของคุณและเพิ่มคุณสมบัติที่ดีที่สุดได้ โดยการใช้เคล็ดลับที่เหมาะสมคุณจะได้รูปลักษณ์ที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามในเรื่องนี้ มันจะช่วยให้คุณดูเป็นเอกลักษณ์และพิเศษในแบบที่คุณต้องการ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=2102&read=true&count=true


หน้าแรก

สะเดาสมุนไพรคู่คนไทย

ความงามจากผู้เชี่ยวชาญ

ความงามจากผู้เชี่ยวชาญทุกคนควรรู้จัก


 

สาวทุกคนต้องการผิวเนียน ผมสวยและการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ อย่างไรก็ตามความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้นการดำเนินชีวิตที่เครียดและการนอนหลับที่ไม่เพียงพอดูเหมือนฝันอันยาวไกลไม่หงุดหงิด เรานำเสนอเคล็ดลับความงามง่ายๆซึ่งจะเป็นกลยุทธ์การเสริมความงามของคุณเมื่อคุณใช้งาน

1.ในขณะที่ยาทาเล็บแบบแห้งจะมีอยู่ทุกหนทุกแห่งหากคุณไม่ได้ทาครีมทาเล็บแบบแห้ง จุ่มเล็บของคุณลงในชามน้ำเย็น 5 นาทีและทำให้คุณแห้งเร็วขึ้น

2.เสมอใช้คอนซีลเลอร์ใต้ดวงตาของคุณด้วยนิ้วก้อยของคุณ เนื่องจากความกดดันของนิ้วก้อยจะเบาที่สุดจะทำให้พื้นที่ครอบคลุมได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกดดันบริเวณดังกล่าว

3.หากคุณมีรองพื้น แต่ต้องการรูปลักษณ์ที่ดูหมองคล้ำให้ผสมน้ำมันมะกอกหนึ่งหรือสองหยดลงในรองพื้นและทา มันจะทำให้คุณมีประกายและดูสดชื่น

4.อายไลเนอร์ที่รุนแรงออกไป สร้างตาที่นุ่มนวลด้วยดินสอตา เคาะนิ้วลงบนซับเมื่อทาลงบนดวงตา การทำเช่นนี้จะทำให้รูปลักษณ์เรียบลื่น

5.ฤดูร้อนแม้จะทำให้ดีที่สุดทำขึ้นเหงื่อ เก็บลิปสติกที่อ่อนนุ่มและดินสอเขียนขอบตาไว้ในตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนใช้ ด้วยวิธีนี้คุณจะเสียผลิตภัณฑ์น้อยลงและได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง

6.สร้างอายแชโดว์ของคุณเองด้วยการผสมผสานอนุภาคอายแชโดว์ด้วยเครื่องส่องสว่างที่ทำให้คุณดูงานปาร์ตี้พร้อมได้ทันที

7.ให้รูปลักษณ์ที่บอบบางโดยการหมุนอายไปที่โหนกแก้มแทนการสร้างจังหวะที่รุนแรง นี้จะให้คำแนะนำที่บอบบางของอายบนแก้มโดยไม่ได้มองขึ้นทำเกินไป

8.ถ้าคุณไม่มีเครื่องกำจัดแต่งหน้าวิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดในการถอดแต่งหน้าคือการใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันทารก มันจะลบร่องรอยของการแต่งหน้าทั้งหมดโดยไม่ทำให้ผิวคัน

9.เพื่อให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื่นขึ้นบนริมฝีปากของคุณให้ทาริมฝีปากด้วยรองพื้นหรืออายเพื่อให้ริมฝีปากนุ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ลิปสติกสามารถหันไปเคลือบและมีแนวโน้มที่จะอยู่ได้นานขึ้น

10.เพื่อไม่ให้เกิดความยุ่งเหยิงและเพิ่มขนตาให้หนาเมื่อคุณใช้มาสคาร่า เก็บบัตรดัชนีหรือนามบัตรไว้ด้านหลังขนตาของคุณปิดฝาของคุณ กวาดแปรงมาสคาร่าลงมาจากปลายรากจนปลายขนตายาวไม่เลอะเลือน

11.ถ้าคุณต้องการผมเป็นประกายแวววาวเพียงแค่ปล่อยให้ผมของคุณอยู่คนเดียว ใช้เวลาทิ้งในครีมนวดผมหลังจากที่ผ้าขนหนูผมแห้งและจากนั้นก็ปล่อยให้เป็น การสัมผัสกับการแห้งของเส้นผมและทำให้คุณงอ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆอย่างงี้จาก https://today.line.me



หน้าแรก

ความสำคัญของการดูแลผิว

เคล็ดลับความงาม แบบง่ายๆสำหรับทุกคน

เคล็ดลับความงาม หากมองถึงผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มี อ.ย. และปลอดภัย คงสู้ไม่ได้กับสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันนั้นคือการพักผ่อน

 


มีผลิตภัณฑ์เสริมความงามจำนวนมากราคาแพงผลิตภัณฑ์เสริมความงามและสปาเพื่อความงามที่ขายมาตรฐานความงามหลักสำหรับผู้หญิงทั่วโลก ฉันจะให้ความลับความงามฟรีที่สำคัญที่สุดสำหรับความงามที่แท้จริง

รับเวลานอนหลับ 6-8 ชั่วโมง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเตียงก่อน 22.00 น. เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายและสมองของคุณได้รับประโยชน์จากการนอนหลับที่ดีที่สุด ระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. คือเมื่อสารเคมีปลดปล่อยสมองซึ่งช่วยรักษาร่างกายของคุณและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้นอนหลับอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การมีสุขภาพที่สดใสเปล่งปลั่งเป็นเคล็ดลับง่ายๆที่ทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้

ฟันขาวฟัน

แปรงฟันวันละสองครั้ง ไม่ว่าใบหน้าของคุณจะมีลักษณะสมมาตรหากฟันของคุณมีคราบเหลืองหรือสกปรกซึ่งจะช่วยลดความดึงดูดใจทางกายภาพของคุณ ซื้อน้ำยาล้างปากและยาสีฟันที่ดีและดูแลผิวขาวอย่างเป็นไข่มุกของคุณ มันราคาถูกและง่ายและเป็นเคล็ดลับง่ายๆสำหรับทุกคน

รักษาสุขอนามัยที่ดีเยี่ยม

ให้ร่างกายของคุณสะอาดมากโดยการอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้ง โลชั่นหรือน้ำมันที่ร่างกายของคุณ ผิวที่เกิดจากแอชลีไม่น่าสนใจสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง หลายคนใช้สิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับการได้รับและค่อนข้างจะซื้อน้ำหอมมากกว่า 100 $ กว่าอาบน้ำที่ดี หลายคนคิดว่าคนอื่นไม่สามารถสังเกตเห็นการขาดความสะอาดเพราะล้อมรอบไปด้วยคนที่มีภูมิคุ้มกันต่อกลิ่นกายของร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเข้าสังคมกับคนนอกเครือข่ายทางสังคมของคุณพวกเขาจะถูกขับไล่โดยบุคคลที่มีสุขอนามัยในร่างกายที่ไม่ดี

การออกกำลังกาย

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมห้องออกกำลังกายแฟนซีเพื่อดูแลร่างกายของคุณ ซื้อเชือกกระโดดและออกไปข้างนอกและกระโดดเชือก 20 นาทีในแต่ละวัน ทำ 50 กระโดดแจ็คนั่ง ups, pushups และเอว -bends นอกจากนี้คุณยังสามารถไปเดินเล่นในละแวกของคุณสวนสาธารณะในท้องถิ่นหรือห้างสรรพสินค้า ถ้าคุณไม่รู้สึกปลอดภัยเดินอยู่ในละแวกของคุณซื้อดีวีดีออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นหรือห้องใต้ดินได้ อย่าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น สละเวลาในการดูแลร่างกายของคุณคือวิธีการหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณรักตัวเอง ความงามที่แท้จริงจะขยายตัวจากภายในสู่ภายนอกเสมอ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

รวมผักโขมคะน้าผักชนิดหนึ่งบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่อัลมอนด์วอลนัทและปลาแซลมอนในอาหารประจำวันของคุณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาหารเหล่านี้ดีต่อสมองสมองและดวงตาของคุณ แต่ที่สำคัญที่สุดคือถ้าคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้คุณจะมีผิวที่อ่อนเยาว์เปล่งประกาย

 

ข้อมูลจาก https://women.mthai.com


หน้าแรก

มาร์คหน้า

มาร์คหน้าถูกวิธีแล้วหรือยัง

มาร์คหน้าที่ถูกวิธีกัน เพื่อนๆทำถูกกันรึยังเอ่ย


การเตรียมผิวหน้าให้พร้อมสำหรับมาร์คหน้านั้นถือว่ามีความสำคัญมาก หากว่าต้องการมาร์คแค่ขจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้าล่ะก็ แค่ล้างหน้าธรรมดาคงเพียงพอ แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณสาวๆ มักจะมาร์คหน้าเพราะต้องการบำรุงขั้นล้ำลึก เพื่อให้ผิวหน้าคืนสภาพกระจ่างใส ดูมีสุขภาพดี ดังนั้นการเตรียมผิวจึงสำคัญ เริ่มตั้งแต่กระบวนการล้างหน้าเลย ล้างด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้สะอาด ตามด้วยโทนเนอร์เพื่อปรับสภาพฟื้นฟูผิว ขั้นตอนต่อไปยังไม่ต้องลงเซรั่มหรือครีม ให้มาร์คหน้าต่อได้เลย เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้มาร์คทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงไม่รู้ ยิ่งหากสครับเพิ่มไปในขั้นตอนการล้างหน้าด้วย ก็จะยิ่งทำให้ผิวพร้อมแบบสุดๆ แต่หากว่ามีเวลาเพิ่มอีกนิด การทำทรีทเม้นท์เพิ่มก่อนหน้าวันมาร์คก็จะยิ่งทำให้สารบำรุงในมาร์คทำงานได้เต็ม 100%

วิธีการมาร์คนั้นไม่ยาก ในกรณีที่ใช้มาร์คแผ่นเพียงแค่ต้องวางมาร์คให้แนบสนิทไปกับผิวหน้า ลูบให้แนบไปกับผิวอย่าให้เกิดฟองอากาศ เพราะจะทำให้แผ่นมาร์คทำงานได้ไม่เต็มที่ สารบำรุงในมาร์คจะระเหยออก ทำให้ไม่คุ้มค่ากับราคามาร์คที่เสียไป แต่ปัจจุบันได้มีมาร์คในรูปแบบแผ่นเจล ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นได้ดีกว่า ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นของแบรนด์ที่มีราคาแพง และจะมีมาร์คอีกชนิดนึง ที่อยู่ในรูปแบบของครีม มาร์คชนิดนี้อาจจะต้องพอกเอาไว้จนแห้ง ข้อเสียคือหากขยับใบหน้าอาจจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ฉะนั้นหากเป็นคนที่อยู่เฉยไม่ได้ แนะนำให้ลองใช้มาร์คหน้าแบบแผ่นจะดีที่สุด

เมื่อมาร์คเสร็จแล้ว ก็มาดูแลผิวกันต่อเลย เพราะสภาพหน้าหลังจากมาร์คแล้ว เป็นผิวฉ่ำๆ ที่พร้อมรับการบำรุงขั้นต่อไป หากใช้แบบแผ่น ให้นวดครีมในมาร์คให้ซึมลงผิวหน้าก่อนจะไปบำรุงต่อ หากสาวๆ คนไหนใช้เซรั่มก็ให้ลงในขั้นตอนนี้เลย นวดเซรั่มให้ซึมเข้าผิวหน้าแล้วพักไว้ก่อน จากนั้นค่อยบำรุงกันต่อด้วยครีมประจำวัน ซึ่งหากใครที่ใช้ครีมหลากหลายสรรพคุณ ก็เลือกเอาตัวตัวไหนมาลงบนผิวหน้าก่อนก็ได้ แต่ต้องปิดท้ายด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์เสมอ แต่หากใช้มาร์คแบบผงก็ให้ทำความสะอาดผงเหล่านั้นออกจากหน้าก่อน แล้วค่อยบำรุงตามปกติ

การมาร์คหน้านั้นควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง หรือสองอาทิตย์ครั้งเป็นอย่างต่ำ เพราะสารบำรุงในมาร์คมีความเข้มข้นสูงมาก สูงยิ่งกว่าเซรั่มเสียอีก จึงเหมาะกับการเอาไว้บำรุงฟื้นฟูอย่างเร่งด่วน จึงไม่ควรทำบ่อยๆ เพราะจะสิ้นเปลือง เพียงแค่บำรุงอย่างเดียวเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว



หน้าแรก

เคล็ดลับความงาม

สูตรสมุนไพรบำรุงผิว

สูตรสมุนไพรบำรุงผิวเพื่อความขาวมีออร่า ทำได้เองง่ายๆ จากที่บ้าน


 

เรื่องความสวยความงามในสมัยนี้นั้นเป็นเรื่องสำคัญมากทีเดียว เพราะถือว่าเป็นใบเบิกทางไปสู่ความสำเร็จได้ในหลายๆ สายอาชีพ ซึ่งความสวยนั้นไม่จำเป็นต้องหน้าตาดีหรือหุ่นดี เพียงแค่มีผิวที่ดูสุขภาพดีและแต่งตัวเป็น เพียงแค่นี้คุณสาวๆ ก็ดูสวยในแบบของตัวเองแล้ว แต่การดูแลผิวให้ดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีนั้น จะต้องมีการบำรุงอย่างต่อเนื่อง ครั้นจะให้เข้าไปทำทรีทเม้นท์หรือเข้าสปาบ่อยๆ ก็คงเปลืองมากทีเดียว ดังนั้นวันนี้จึงมีสูตรการดูแลผิวแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองด้วยสมุนไพรใกล้ตัวมาฝากกันด้วย  บอกเลยว่าแต่ละสูตรนั้นดีต่อผิวจริงๆ

น้ำแตงกวา ช่วยลดเลือนรอยตีนกาทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์

ริ้วรอยตีนกานั้นถือเป็นปัญหาระดับชาติของสาวๆ เลยก็ว่าได้ เพราะริ้วรอยเหล่านั้นทำให้ดูแก่เกินวัย วันนี้จึงนำสูตรแบบธรรมชาติๆ มาฝากกัน ให้นำแตงกวามาคว้านเม็ดและไส้ด้านในออกให้เกลี้ยง แล้วนำมาตำจนละเอียดเพื่อเตรียมสู่การคั้นในขั้นตอนต่อไป โดยจะเอาน้ำแตงกวาที่คั้นมาได้สดๆ นั้น นำมาทาบริเวณรอบดวงตาเน้นตรงร่องลึกแถวๆ หางตา ซึ่งในน้ำแตงกวานั้น มีสรรพคุณเติมความชุ่มชื่นให้ผิวที่แห้งกร้าน ช่วยฟื้นฟูให้กับมาดูชุ่มชื่นอีกครั้ง และยังรักษาริ้วรอยเพื่อให้ผิวกลับมาดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง

น้ำแครอท ปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย

เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากจะมีผิวเสียคล้ำจากแดด เพราะทำให้ดูหมองคล้ำไม่สดใส ยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ทำงาน Outdoor บ่อยๆ ยิ่งต้องดูแลและบำรุงผิวมากเป็นพิเศษ ดังนั้นน้ำแครอทจึงเป็นตัวเลือกที่ดี ยิ่งดื่มทุกวันก็ยิ่งช่วยบำรุงผิวที่คล้ำเสียจากแดด เพราะในแครอทนั้นมีวิตามินเอเข้มข้นและมีสารเบต้าแคโรทีนด้วย ซึ่งจะช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีต่างๆ และในวันว่างก็ควรบำรุงด้วยขั้นตอนพิเศษ ที่ทำได้ง่ายๆ นั่นคือนำเนื้อแครอทล้างให้เรียบร้อย หั่นให้ได้ 5ช้อนโต๊ะ นำมาปั่นรวมกับน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ ใส่น้ำผึ้งเพิ่มลงไป 1 ช้อนโต๊ะ และเกลืออีกเล็กน้อย ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำมาพอกผิวหน้าทิ้งไว้ ก็จะช่วยฟื้นฟูผิวได้อย่างล้ำลึกมากยิ่งขึ้น

ชาดอกคาโมมายล์ เสริมสร้างความแข็งแรงให้เซลล์ผิว

เป็นชาอีกชนิดที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว ส่วนใหญ่แล้วมักจะนิยมดื่มชาเขียวกัน แต่รู้ไหมว่าชาคาโมมายล์นั้นก็มีสรรพคุณมากมายเกี่ยวกับการบำรุงผิวด้วย สารอนุมูลอิสระในชาช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยและปรับสภาพผิวหยาบแห้งให้กลับมาชุ่มชื่นดูสดใสเปล่งปลั่ง และยังช่วยป้องกันผิวจากเชื้อแบคทีเรียด้วย กลิ่นหอมๆ ของชาดอกคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีทีเดียว สูตรชงชาดอกคาโมมายส์ให้อร่อยมีรสชาติดีก็ไม่ยาก เพียงแค่นำดอกชาอบแห้งปริมาณ 5 กรัม นำมาต้มให้เดือด เติมความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน ก็จะช่วยให้ผิวมีความแข็งแรง แถมยังไม่เสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก http://oknation.nationtv.tv/blog/behealthyonline/2013/11/02/entry-3



หน้าแรก